Por Abri;
Publicado em 26 de dezembro de 2018 às 10:39H
Abusou das comidas típicas e dos drinks e agora quer voltar para a rotina saudável? As combinações abaixo podem te ajudar!
Apesar do equilíbrio ser sempre a melhor maneira de aproveitar as festas, sabemos que pode ser difícil resistir a tantas comidas deliciosas e que só aparecem na mesa do jantar uma vez ao ano. Para quem acabou comendo um pouco mais do que gostaria dos pratos típicos, que, em geral, possuem mais gordura, sódio e açúcar do que o indicado, uma ajudinha extra dos sucos e chás detox pode ser a melhor alternativa para voltar ao ritmo de vida saudável.
“As bebidas detox ajudam a eliminar líquidos devido a sua ação diurética. A maioria dos alimentos utilizados nos sucos e chás possuem compostos que auxiliam também em processos como a desintoxicação do fígado, órgão que é essencial na metabolização de toxinas. Além disso, os benefícios nutricionais são muitos e elementos importantes como ferro, cobre, vitamina A, ácido fólico, vitamina B12, entre outros, fazem parte dos ingredientes que formam as bebidas”, explica Marcieli Pereira, nutricionista do spa Lapinha, do Paraná.
Ao incluir os líquidos detox na dieta, o indicado é ingerir o suco uma vez ao dia, enquanto o chá pode ser tomado, no máximo, até quatro xícaras (sem ultrapassar um litro diário). Confira abaixo 10 receitas simples e deliciosas das bebidas sugeridas por Marcieli Pereira e escolha as suas favoritas!
Sucos detox – Chakra verde
Ingredientes
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 3 minutos. Acrescente a linhaça apenas no final. Beba em seguida.
Benefícios
Além de desintoxicante, esse suco é rico em magnésio, um mineral muito importante para a produção de energia.
Ingredientes
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Em seguida, está pronto para servir.
Benefícios
As frutas vermelhas possuem alto fator antioxidante, que combate a ação dos radicais livres (substâncias que aumentam o processo de envelhecimento das células). Nesse momento de festas, acabamos consumindo alimentos não tão saudáveis e ficando mais expostos à ação desses radicais.
Ingredientes
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Ao final, a bebida estará pronta.
Benefícios
Os alimentos alaranjados possuem carotenóides, que contribuem para o bom funcionamento da imunidade e ação antioxidante, além de auxiliarem no bronzeamento da pele.
Ingredientes
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Beba assim que terminar.
Benefícios
Por conter frutas alcalinas em sua composição, esse suco contribui para a digestão pós-festas.
Ingredientes
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que o líquido fique homogêneo. Está pronto.
Benefícios
Os ingredientes roxos são antioxidantes e ajudam a melhorar a circulação do organismo. A beterraba é rica em óxido nítrico, que auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, o que facilita a passagem do sangue e a eliminação de toxinas.
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