10 receitas de sucos e chás detox para eliminar excessos da ceia de Natal

Abusou das comidas típicas e dos drinks e agora quer voltar para a rotina saudável? As combinações abaixo podem te ajudar!

Apesar do equilíbrio ser sempre a melhor maneira de aproveitar as festas, sabemos que pode ser difícil resistir a tantas comidas deliciosas e que só aparecem na mesa do jantar uma vez ao ano. Para quem acabou comendo um pouco mais do que gostaria dos pratos típicos, que, em geral, possuem mais gordura, sódio e açúcar do que o indicado, uma ajudinha extra dos sucos e chás detox pode ser a melhor alternativa para voltar ao ritmo de vida saudável.

“As bebidas detox ajudam a eliminar líquidos devido a sua ação diurética. A maioria dos alimentos utilizados nos sucos e chás possuem compostos que auxiliam também em processos como a desintoxicação do fígado, órgão que é essencial na metabolização de toxinas. Além disso, os benefícios nutricionais são muitos e elementos importantes como ferro, cobre, vitamina A, ácido fólico, vitamina B12, entre outros, fazem parte dos ingredientes que formam as bebidas”, explica Marcieli Pereira, nutricionista do spa Lapinha, do Paraná.

Ao incluir os líquidos detox na dieta, o indicado é ingerir o suco uma vez ao dia, enquanto o chá pode ser tomado, no máximo, até quatro xícaras (sem ultrapassar um litro diário). Confira abaixo 10 receitas simples e deliciosas das bebidas sugeridas por Marcieli Pereira e escolha as suas favoritas!

Sucos detox – Chakra verde

Ingredientes

• 1 unidade de maçã verde
• 300 ml de água de coco
• 1 folha média (ou talo) de couve
• ½ unidade de atemóia (ou ½ banana)
• 1 colher de (sopa) de linhaça demolhada (linhaça hidratada)
• Hortelã a gosto

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 3 minutos. Acrescente a linhaça apenas no final. Beba em seguida.

Benefícios

Além de desintoxicante, esse suco é rico em magnésio, um mineral muito importante para a produção de energia.

Suco vermelho antioxidante

Ingredientes

• 1 xícara de (chá) de morango congelado ou in natura
• 1 xícara de (chá) de amora congelada ou in natura
• 250 ml de suco de maçã integral
• 1 colher de (sopa) de goji berry
• Folhas de manjericão a gosto

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Em seguida, está pronto para servir.

Benefícios

As frutas vermelhas possuem alto fator antioxidante, que combate a ação dos radicais livres (substâncias que aumentam o processo de envelhecimento das células). Nesse momento de festas, acabamos consumindo alimentos não tão saudáveis e ficando mais expostos à ação desses radicais.

Suco amarelo betacaroteno

Ingredientes

• ½ cenoura
• ½ manga
• 1 laranja
• 1 lasca de gengibre de 3 cm

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Ao final, a bebida estará pronta.

Benefícios

Os alimentos alaranjados possuem carotenóides, que contribuem para o bom funcionamento da imunidade e ação antioxidante, além de auxiliarem no bronzeamento da pele.

Suco detox laranja

Ingredientes

• 2 fatias grandes de mamão formosa
• 1 maçã
• 2 colheres de (sopa) de amêndoas laminadas

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Beba assim que terminar.

Benefícios

Por conter frutas alcalinas em sua composição, esse suco contribui para a digestão pós-festas.

Suco detox roxo

Ingredientes

• 200 ml de suco de uva integral
• ½ beterraba
• 50 g de mirtilo congelado ou in natura

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que o líquido fique homogêneo. Está pronto.

Benefícios

Os ingredientes roxos são antioxidantes e ajudam a melhorar a circulação do organismo. A beterraba é rica em óxido nítrico, que auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, o que facilita a passagem do sangue e a eliminação de toxinas.