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O que é melhor: comer antes de dormir ou ir para cama com fome?

Por Noticias ao minuto
Publicado em 18 de novembro de 2017 às 12:35H

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É certo que não se deve fazer um banquete antes de dormir, mas é saudável ir para a cama com a sensação de fome?

Uns acreditam que ajuda a limpar o organismo, outros defendem que é a melhor forma de perder peso. Ir para a cama com a barriga ‘vazia’ não é uma tendência de agora, mas este pode ser um hábito com efeitos indesejados.

Se, por um lado, ir com alguma fome para a cama pode ajudar a reduzir os níveis de insulina e açúcar no sangue (o que pode impulsionar uma perda de peso mais acelerada), a verdade é que os ‘roncos’ que se vão ouvir até adormecer podem ser sinal de um mau plano alimentar. Isso porque, se você estiver em uma dieta rica em fibra e gorduras saudáveis, é muito provável que não se sinta fome antes de adormecer mesmo quando se janta ligeiramente cedo.

Além disso, destaca o site Eat This, Not That!, ter fome antes de dormir pode fazer com que se acorde ainda com mais fome, acabando por ingerir um café da manhã mais ou menos descontrolado, acabando com qualquer tentativa de perder peso. Mas não só isso: “o problema de ir para a cama com fome é que isso interfere com uma boa noite de sono”, alerta o médico Jim White… e está mais do que provado de que a privação do sono aumenta consideravelmente o risco de ganho de peso.

Então, devemos ou não ir para a cama quando estamos com fome? O melhor é ir saciado e não com fome. Um plano alimentar equilibrado e repleto de alimentos amigos da saúde – como as proteínas magras, a fibra e as gorduras saudáveis – acaba por manter o organismo saciado mais tempo, além disso, a ciência também já provou que pequenos snacks ao longo do dia (e incluindo antes de dormir) são eficazes no controle do peso e também no da sensação de fome.

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